発達障害 気分循環性障害 日記 (6/1〜6/7)
今頃、気になったんですが…
もしかしてライフログ書けない時や昼寝しちゃうのは鬱転⁉️
身体が寝たがってるだけだと思ってたけど、ライフログも書けない、何もしたくないって気持ちもあったりするから鬱転してるし、気分の数値はマイナスってことじゃん」って今頃、気付きました…
追記：2020.6.12
この記事をアップしてから受診があったので、↑のことを主治医に聞いてみました。
『なんかスイッチ入って、頑張りすぎて疲れてるだけだと思う。「まったり・根つめない・よく寝る」を心がけて』って言われ、軽躁や軽鬱じゃないらしいく、ホッとしました。
- 6/1(月) −3
- 6/2(火) -3
- 6/3(水)＋４
- 5/28(木) −３
- 6/5(金) +３
- 6/6(土) +4
- 6/7(日) ＋３
- 一週間のログ(画像)
- 《最近の自己受容の4行日記》
- 現在の治療 _φ(･_･
- 気分の数値化の表示
6/1(月) −3
ライフログ
相方宅 ３ 5時頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→ コメダ（手帳タイム・ライフログ記入etc.）↓
なんだか疲れて4時間ほど昼寝。
ライフログ書けてない…↓
→22時過ぎにルネスタ飲んで就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
【1行フィードバック】
なんだか疲れててた1日だったけど…
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/2(火) -3
ライフログ
相方宅4時半頃起床→うさぎお世話↓
ライフログ書けてない…↓
帰宅→買い物↓
なんだか疲れて4時間ほど昼寝した↓
→ルネスタ飲まずに19時半頃就寝
《自己受容の4行日記》
- うさぎのお世話した。
- リボベジお世話した。
- 無理せずに寝た。
【1行フィードバック】
昨日も今日もライフログ書けてないけど…
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/3(水)＋４
日付が変わっても寝れない（寝ようとしない）ってことは、いつも付けてる＋３より気分の数値が高いと思ったから「＋4」にしました。
ライフログ
6時半頃起床 →リボベジ（コバエがぁ…）→買い物（コバエホイホイ買う）↓
相談員さんに会う ３→デイケア ３（手帳タイムetc.）→買い物（デッサン。水彩画関連）↓
マック２↓
ちょっと食べるつもりが やたら食べた…
相方宅へ→うさぎ🐰お世話・遊ぶ→夕ごはん↓
帰宅→夜中にコンビニ弁当やけ食い→ルネスタ飲んで1時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
先週の日曜から満腹中枢がやられてるヤバい。
やたら食べてるし…
多分 原因は…
先週 土曜に行った デッサン講座…
いつもと違うことしたから刺激(ストレス)になって疲れてるのと月〜水が なんだかバタバタしてる…
【1行フィードバック】
家で まったりする時間を取り戻せば大丈夫！
今週末は相方宅に行かずにデッサン・水彩画講座の復習をしょう！
【3行ポジティブ】
- 就労継続支援B型のパンフレット欲しくて事業所に行ったら相談員さんにも会えた。
- デイケアに苦手な人が居たから早めに無理せず帰った。
【1行フィードバック】
なんだかんだ…
今日も愉しい一日。こんな自分、サイコーなのさぁ！
5/28(木) −３
ライフログ
6時頃起床→洗濯→買い物→昼ごはん*1→5時間ほど昼寝↓
夕ごはん*2→YouTube→小腹が空いて…*3→YouTube→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 水曜に買ったスケッチブックのサイズが持ち運びに不便だったから小さいサイズに交換してもらった。
- 訪問看護師さんに来てもらわずに無理せずに昼寝。
- はま寿司・岩本屋（ラーメン）美味しかった。
【1行フィードバック】
買い物に行って訪問看護、断ったり過食気味だったけど…
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/5(金) +３
ライフログ
6時頃起床→洗濯→市役所・歯医者に電話→買い物→料理*4
→昼ごはん*5→デッサン練習→歯医者・買い物→夕ごはん*6→デッサン練習→手帳タイム（ライフログ記入etc.）→YouTube →小腹が空いて…*7→ルネスタ飲んで22時半頃寝落ち
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
歯医者、行くのに市役所や歯医者に連絡して月曜に予約したまでは良かったけど相方から「月曜にウサギの様子を見ててほしい」って言われて、結局、直接、歯医者に行って診てもらったけどめっちゃてんぱった。
【1行フィードバック】
予定変更は…
やっぱ…
テンパる…
【3行ポジティブ】
- 無理せずに昼寝。
- 小腹が空いてもお菓子や菓子パンを食べない。
【1行フィードバック】
めっちゃテンパったけど…
今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/6(土) +4
日付が変わっても寝れない（寝ようとしない）ってことは、いつも付けてる＋３より気分の数値が高いと思ったから「＋4」にしました。
ライフログ
5時頃起床→手帳タイム（ライフログ記入 etc.→）↓
リボベジお世話↓
デッサン・水彩画講座 想定デッサン・ ３↓
買い物→帰宅→買い物→料理*8→デッサン(りんご・人参)→夕ごはん①*9→買い物→料理*10→ YouTube(水彩画関連) →夕ごはん② *11→ YouTube(水彩画関連) →ルネスタ飲んで0時頃就寝
《自己受容の4行日記》
起床時間も大体 同じ時間にるのも大事なんだけど就寝時間も大体 同じの方が良いみたいだからルネスタ飲んでも良いから22時頃には寝よう！
それと、この日は躁転してたと思うから気を付けないとぉ！
【3行ポジティブ】
- 料理した。
- リボベジお世話。
- デッサン講座に参加した。
【1行フィードバック】
ゴールデンウィークくらいから家事 出来てたのに最近 出来てなかったけど…
今日はデッサン講座があるのに家事 出来た感があって良い感じ！
今日も愉しい一日。こんな自分がサイコーなのさぁ！
6/7(日) ＋３
ライフログ
6時半頃起床→水彩画→買い物→水彩画→昼ごはん*12↓
水彩画↓
りんごの茎？ヘタ？が描けない…
練習してからかなぁ…
相方宅へ
うさぎ🐰お世話→夕ご飯*13→TV→YouTube(水彩画関連)→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- デッサン・水彩画講座の次きをした。
- 相方宅で うさぎ🐰とまったりした。
- 落ち着いて一日 過ごせた。
【1行フィードバック】
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
一週間のログ(画像)
《最近の自己受容の4行日記》
デイケアに行かなくなって発達障害や注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…
【1行ネガティブ】
発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…
本当にポンコツぶりが出る…
【1行フィードバック】
私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。
今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 自宅で、まったり過ごせてる。
- 家事が出来てる。
- 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。
男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと！
こんな自分もサイコーなのさぁ！
現在の治療 _φ(･_･
支持的精神療法 (5/11受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方 柴胡加竜骨牡蛎湯
デパケンR 朝:400mg・夕:400mg
就寝前:ルネスタ 2mg ワイパックス 0.5mg
乗物酔い止め:トラベルミン
気分の数値化の表示
「非常にうつ」を「－３」
「非常に高揚」を「＋３」
補足の数値
：自分 一人
１：他人が居ただけ
２：他人が積極的に関わる
３：他人が刺激になる
社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。
ブログランキングに参加しています。クリックよろしくお願いします。
双極２型・気分循環性・特定不能 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ
注意欠陥・多動性障害 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ
境界性人格障害 人気ブログランキング - メンタルヘルスブログ
