発達障害 気分循環性障害 日記 (5/25〜5/31)
- 5/25(月) ＋３
- 5/26(火) ＋２
- 5/27(水)＋３
- 5/28(木) +２
- 5/29(金) ０
- 5/23(土) +３
- 5/24(日) ＋３
- 一週間のログ(画像)
- 《最近の自己受容の4行日記》
- 現在の治療 _φ(･_･
- 気分の数値化の表示
5/25(月) ＋３
ライフログ
相方宅 ３ 5時頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→手帳タイム（読んだ本の振り返り・ライフログ記入etc.）→ネット（Instagram）→昼ごはん*1→買い物→ネット（Instagram）→アイスうさぎお世話→昼寝（2時間ほど）→夕ごはん*2→ネット（Instagram）→21半時過ぎにルネスタ飲まずに就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 相方宅の草むしりした。
- うさぎのお世話した。
- 以前、読んだ本の振り返りした。
【1行フィードバック】
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/26(火) ＋２
ライフログ
相方宅4時半頃起床→うさぎお世話→朝ごはん*3→手帳タイム（ライフログ・4行日記 記入etc.）↓
帰宅→小腹が空いて…*4→3時間ほど昼寝→リボベジお世話（大根が残念なことに…）→買い物→昼ごはん*5→料理*6↓
《自己受容の4行日記》
- うさぎのお世話した。
- リボベジお世話した。
- 無理せずに寝た。
【1行フィードバック】
身体が寝たがってる時、寝るのは大丈夫。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/27(水)＋３
ライフログ
6時半頃起床 →手帳タイム（ライフログ記入etc.）→図書館 ２（前にも読んだ本借りた）↓
デイケア ３（切り絵）↓
昼ごはん(はま寿司) ２↓
ビール飲みたくなったけどノンアルコールで我慢😭
買い物→3時間ほど昼寝→YouTube→小腹が空いてデトックススープ…↓
夕ごはん*8 ↓
手帳タイムネット（YouTube etc.）→ルネスタ飲んで22頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
【1行フィードバック】
デイケアに居る時も良い感じ。
今日も愉しい一日。こんな自分、サイコーなのさぁ！
5/28(木) +２
ライフログ
6時頃起床→
買い物→料理*9↓
↓エノキのおひたしに入ってるネギ
玉ねぎから育てたヤツ。
手帳タイム（ライフログ記入etc.）→昼ごはん*10→YouTube→友だちと電話 ３→掃除→訪問看護 ３↓
夕ごはん*11→YouTube→小腹が空いて…*12→YouTube→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 久しぶりにアメリカンドック美味しかった。
- 友だちと電話した。元気そうで良かった。
- 玉ねぎから育ったネギ使えた。
【1行フィードバック】
訪問看護がの刺激が少なくて良かった。今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/29(金) ０
ライフログ
５時頃半起床→料理*13→燃えるゴミ出し→手帳タイム（ライフログ記入etc.）→YouTube →買い物→朝ごはん*14→YouTube→料理*15→YouTube→２時間ほど昼寝↓
夕ごはん*16→YouTube→小腹が空いて…*17→YouTube→ルネスタ飲んで22時半頃寝落ち
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 無理せずに昼寝。
- 小腹が空いてもお菓子や菓子パンを食べない。
【1行フィードバック】
テンパることもなく、まったり過ごせて、今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/23(土) +３
ライフログ
5時頃起床→手帳タイム（ライフログ記入 etc.→）→読書↓
リボベジお世話↓
二日間ほど家を空けると、土に入れた大根が残念なことになるから、また水に戻しました。
デッサン・水彩画講座の説明会 ３↓
夕ごはん①*18↓
相方宅へ ３
うさぎお世話→夕ごはん② *19→TV→ルネスタ飲まずに21時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 家で、まったり過ごした
- 相方が予告もなく迎えに来てくれた。
- うさぎと戯れた。
【1行フィードバック】
最近、相方が迎えに来てくれるのが有難いし、嬉しい🎶
今日も愉しい一日。こんな自分がサイコーなのさぁ！
5/24(日) ＋３
ライフログ
相方宅 ３
4時半頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→朝ごはん*20買い物→昼ごはん*21→ネット（Instagram）→おやつ*22↓
夕ご飯*23→TV→ルネスタ飲まずに20時頃寝落ち→夜中に目が覚めてウ○チ。目が覚めてルネスタ飲んで寝る。
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 草むしりした。
- ひさしぶりにケーキ食べた。めっちゃ美味しい。
- 相方の手料理が美味しくてクセになりそう。
【1行フィードバック】
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
一週間のログ(画像)
《最近の自己受容の4行日記》
デイケアに行かなくなって発達障害や注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…
【1行ネガティブ】
発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…
本当にポンコツぶりが出る…
【1行フィードバック】
私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。
今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 自宅で、まったり過ごせてる。
- 家事が出来てる。
- 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。
男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと！
こんな自分もサイコーなのさぁ！
現在の治療 _φ(･_･
支持的精神療法 (5/11受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方 柴胡加竜骨牡蛎湯
デパケンR 朝:400mg・夕:400mg
就寝前:ルネスタ 2mg ワイパックス 0.5mg
乗物酔い止め:トラベルミン
気分の数値化の表示
「非常にうつ」を「－３」
「非常に高揚」を「＋３」
補足の数値
：自分 一人
１：他人が居ただけ
２：他人が積極的に関わる
３：他人が刺激になる
社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。
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