まるえみ。 ( 注意欠陥多動性障害 気分循環性障害 ) ブログ

障害やデイケアとかで、日々 思うことなど

発達障害 気分循環性障害 日記 (5/18〜5/24)

 

 

5/18(月) +3

ライフログ

相方宅 3 6時頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→手帳タイム(ライフログ記入etc.)↓

 買い物→帰宅→リボベジお世話→料理・昼ごはん→昼寝(1時間ほど)→ネット→串カツ田中→買い物→ネット(動画)→20時過ぎにルネスタ飲まずに寝落ち

《自己受容の4行日記》

  【3行ポジティブ】
 【1行フィードバック】

昼寝してたり、寝落ちしてたりで、お疲れな感じだけど、今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

5/19(火) +2

ライフログ

5時半頃起床→料理*1・手帳タイム(ライフログ記入etc.)↓

リボベジお世話(玉ねぎ 植え替え)↓

前回の植え替えした左側の大根いまいちだったから水に戻した。

もう一つの大根と玉ねぎが良い感じ♬

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ほけんの窓口に行く・買い物↓

ピーマンの苗が¥53だったからダメ元で植えてみましたぁ。

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2時間ほど昼寝→夕ごはん→ネット→髪染め・シャワー→ルネスタ飲んで22時頃就寝

《自己受容の4行日記》

  • ピーマンの苗を植えた。
  • ほけんの窓口で死亡保険の話しが聞けた。
  • 前髪辺りの白髪が目立ってきたからヘアーマニュキュアで染めた。
【1行フィードバック】

身体が寝たがってる時、寝るのは大丈夫。

今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

 

5/20(水)+3

ライフログ

5時半頃起床 →ごみ捨て→料理*2→朝ごはん*3→図書館↓

デイケア 3(デイケア計画書の内容を考える)↓

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 昼ごはん*4→買い物→料理*5→2時間ほど昼寝↓

夕ごはん*6→手帳タイム(家計簿・ライフログ記入)・→友だちから電話 3→ネット(YouTube etc.)→ルネスタ飲んで21時頃就寝

《自己受容の4行日記》

 【1行ネガティブ】

HSS型HSPの特性なのか自閉症注意欠陥多動性障害 混合タイプの特性なのか分からないけど…

自分のことを嫌ってる人って、すぐに気づく…

今日、デイケアに行ってデイケアで仲良くしてた人に自分が好かれてないことに気づいてしまった…


【1行フィードバック】

まぁ。デイケアの人とは一生の付き合いじゃないし、気のせいかもしれないし、また仲良くしてくれるかもしれないから気にしない。

【3行ポジティブ】
  • 1行ネガティブのことが気になりつつもデイケアに居れた。
  • デイケア計画書を考えれた。
  • 友だちから電話がきた。
【1行フィードバック】

人間関係は難しい…

皆と仲良くする必要もないし分かってくれる人が数人、居れば大丈夫。

今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

5/21(木) +2

ライフログ

5時半頃起床→プラごみ捨て→掃除(エアコン・床水拭き)→リボベジお世話↓

デイケア計画案もう少し考えて記事にしてみる↓

 買い物→料理*7→昼ごはん*8YouTube訪問看護 2↓

夕ごはん、食べ過ぎました💦*9→ネット(YouTube etc.)→ルネスタ飲まずに20時半頃就寝

 

《自己受容の4行日記》

【1行ネガティブ】

夕ごはん、ちょっと食べ過ぎて罪悪感…


【1行フィードバック】

 食べ過ぎたといっても、お菓子や菓子パンじゃないから問題なし!

【3行ポジティブ】
  • 昼寝がなくても大丈夫だった。
  • 友だちとLINEした。3
  • 訪問看護デイケア計画案の話しを落ち着いて話せた。2
【1行フィードバック】

訪問看護がの刺激が少なくて良かった。今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

 

5/22(金) 0

ライフログ

5時頃起床→料理*10→燃えるゴミ出し→手帳タイム(ライフログ記入etc.)→リボベジお世話→デッサン練習→買い物→昼ごはん*11→ネット(マンガ・YouTube etc.)↓

地域活動支援センターから電話 2↓

6/1(10~18時)から再開。プログラムもあり。

夕ごはん*12→ネット(YouTube)→ルネスタ飲まずに20時頃寝落ち

《自己受容の4行日記》


【3行ポジティブ】
  • 地域活動支援センターから再開の電話。2
  • デッサンの練習。
  • 昼寝せずに早寝早起き。
【1行フィードバック】

テンパることもなく、まったり過ごせて、今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

 

5/23(土) +3

ライフログ

5時頃起床→手帳タイム・ライフログ記入etc.→ブログ記事作成→リボベジお世話→料理*13→ネット(TwitterInstagram)→昼ごはん*14→ネット(Instagram)→夕ごはん①*15

相方宅へ 3

うさぎお世話→夕ごはん② *16→TV→ルネスタ飲まずに21時頃就寝

《自己受容の4行日記》

【3行ポジティブ】
  • 家で、まったり過ごした
  • 相方が予告もなく迎えに来てくれた。
  • うさぎと戯れた。
【1行フィードバック】

 最近、相方が迎えに来てくれるのが有難いし、嬉しい🎶

今日も愉しい一日。こんな自分がサイコーなのさぁ!

 

5/24(日) +3

ライフログ

相方宅 3

4時半頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→コメダ→手帳タイム(予定記入)→料理*17昼ごはん*18→ネット(Instagram)→小腹空く*19

夕ご飯*20→TV→ルネスタ飲んで22時頃寝落ち

《自己受容の4行日記》

【3行ポジティブ】
  • 草むしりした。
  • うさぎのかわいい動画が撮れた
  • 相方の手料理が美味しくてクセになりそう。
【1行フィードバック】

 今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ!

 一週間のログ(画像)

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《最近の自己受容の4行日記》

デイケアに行かなくなって発達障害注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…

【1行ネガティブ】

 発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…

本当にポンコツぶりが出る…

【1行フィードバック】

私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。

今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ!

【3行ポジティブ】
  • 自宅で、まったり過ごせてる。
  • 家事が出来てる。
  • 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】

気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。

男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと!

こんな自分もサイコーなのさぁ!

 

現在の治療 _φ(・_・

支持的精神療法 (5/11受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方 柴胡加竜骨牡蛎湯
デパケンR 朝:400mg・夕:400mg
就寝前:ルネスタ 2mg ワイパックス 0.5mg
乗物酔い止め:トラベルミン

気分の数値化の表示

「非常にうつ」を「-3」

「非常に高揚」を「+3」

補足の数値

 :自分 一人

1:他人が居ただけ

2:他人が積極的に関わる

3:他人が刺激になる

社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。

 

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*2:デトックススープ・きのこのおひたし

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*4:チキンタッタデトックススープ・豆腐

*5:もやしおひたし

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*12:デトックススープ・きのこお浸し・キャベツボイル・お肉

*13:デトックススープ

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*17:デトックススープ

*18:デトックススープ・人参味噌おかか・豆苗のお浸し

*19:デトックススープ

*20:デトックススープ・鶏肉