発達障害 気分循環性障害 日記 (5/11〜5/17)
先週の途中からといか…
ライフログを書き方、変えてみました。見やすくなりましたぁ？
- 5/11(月) ＋３
- 5/12(火) ＋２
- 5/6(水)＋１
- 5/14(木) +3
- 5/8(金) +１
- 5/9(土) +３
- 5/10(日) ＋３
- 一週間のログ(画像)
- 《最近の自己受容の4行日記》
- 現在の治療 _φ(･_･
- 気分の数値化の表示
5/11(月) ＋３
ライフログ
5時頃起床↓
リボベジのお世話した。(大根の葉に元気がないから鉢から水に戻した。)↓
朝ごはん*1→洗濯→掃除↓
受診 ３↓
主治医に言われたこと
『色々、私（主治医）に、聞いてくくるけど、○○さんは、もう自分で考えれるレベル。』
『私（主治医）が言ったことが刺激になって、かえって悪くなってるから、私（主治医）からは何も言わない方が良い。』
『強いて言えば』
『もっと自分に自信をもって！』
メンバー・スタッフと雑談できたし、担当スタッフには 受診で話したこと・主治医に言われたこと・言われて思ったことなど報告してきた。
帰宅→夕ごはん*3→ブログ作成→忘れ物を取りに行く→小腹が空いて料理*4→ネット→小腹が空いて買い物・料理*5→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
また電車に忘れ物…
【1行フィードバック】
注意欠陥多動性障害の特性だから受け入れよう。
私の場合は、今まで受け入れなかったことで、男の自分が出てきてたんだから、これで良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 初めて、主治医が言ったことが、とっともらしい話だと素直に聞けた。
- 久しぶりのデイケアだったけど無理せずに昼過ぎに帰った。
- 図書館にも行けた。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/12(火) ＋２
ライフログ
6時頃起床→風呂掃除・カーテン洗濯→銀行・買い物↓
昼ごはん（全部 食べてないですよ💦残りは夕ごはんです。）↓
ネット（銀行再設定etc.）→友だちと電話→玄関掃除↓
夕ごはん→ネット（YouTube etc.）→友だちと電話→ ネット（YouTube etc.）→友だちと電話→ネット（YouTube etc.）→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
過去に元カレに生き霊飛ばしている経験があるってことがあるから…
去年バイトした先が、雪がなくてオープンがままならなかったり、休業や廃止になっていて私のせいなんじゃないかと、ふっと思ってしまった…
【1行フィードバック】
たまたま雪がなかったり、新型コロナウィルスの影響が受けやすい職種だっただけだから気にしなくていい。
【3行ポジティブ】
- カーテン洗濯した。
- 友だちと電話で話した。
- 玄関の掃除をした。
【1行フィードバック】
ネガティブなことを考えていても流せるようになったような気がする。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/6(水)＋１
ライフログ
6時頃起床 →ごみ捨て→料理*6→ネット（ブログ更新etc.）→買い物→料理*7・レースカーテン洗濯・三段ＢＯＸ整頓↓
訪問看護で話すことを考えてた↓
デイケア担当スタッフに話した内容をまとめた感じ。
部屋掃除→ネット（YouTube etc.）→リボベジお世話・豆苗ボイル↓
夕ごはん*8→ネット（YouTube etc.）→21時半頃にルネスタ飲まずに寝れそうだったけど結局ルネスタ飲んで22時半頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 溜まってた缶を出した。
- レースカーテン洗濯・三段ＢＯＸ整頓した。
- 訪問看護師に話すことをまとめた。
【1行フィードバック】
テンパることもなく、今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/14(木) +3
ライフログ
5時半頃起床→リボベジお世話・料理*9↓
掃除・模様替え→買い物→訪問看護↓
リボベジ(植え替え)↓
夕ごはん*10→ネット（YouTube etc.）→ルネスタ飲んで22時半頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
買い物帰りにバス路線を勘違いして遠回り…
【1行フィードバック】
注意欠陥多動性障害の特性だと思うけど…
夕方に買いに行くモノをついでに買いに行けたから良いのさぁ。
【3行ポジティブ】
- 部屋の模様替えをした。
- リボベジの植え替えが良い感じに出来た。
- 訪問看護で落ち着いて話せた。
【1行フィードバック】
最近、注意欠陥多動性障害の特徴が良く出てりような気がするけど、今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/8(金) +１
ライフログ
6時頃起床→リボベジお世話→料理仕込み*11→ネット（YouTube etc.）→書類整理・前回のデイケア計画書まとめる↓
昼ごはん*12→買い物→買い物から帰って来てクラっとしてスキムミルク飲んだ→ネット（YouTube etc.）→小腹が空いて2回目の昼ごはん*13→ネット（YouTube etc.）→2時間ほど昼寝→ネット（YouTube etc.）→仕事帰りに相方が来る ２↓
夕ごはん*14→ネット(動画)→ルネスタ飲まずに21時頃寝落ち
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 最近 近くのスーパーのチェックした。
- 仕事帰りに相方が顔 出してくれた。
- まったり過ごした。
【1行フィードバック】
テンパることもなく、まったり過ごせて、今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/9(土) +３
ライフログ
6時頃起床→リボベジお世話→料理*15→手帳タイム・ライフログ記入etc.→ネット(レシピ検索etc.)買い物→買い物から帰って来てクラっとしてスキムミルク飲んだ→料理*16→ネット→昼ごはん→ネットetc.↓
相方宅へ ３
うさぎお世話→夕ごはん→薬、取りに行く→ルネスタ飲まずに22時頃就寝(眠り浅い…)
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
受診があった日に用意したのに…
デパケンが入って無かった…
【1行フィードバック】
本当うっかりミスが多い…
これも受け入れよう。
【3行ポジティブ】
- 家で、まったり過ごした
- 相方の手料理、食べた。
- うさぎと戯れた。
【1行フィードバック】
ホント、ポンコツ…
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
5/10(日) ＋３
ライフログ
相方宅 ３
6時頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→うさぎの爪切り→コメダ→うさぎ動画→昼ごはん*17→うさぎと戯れる→小腹空く*18→買い物→昼寝（30分ほど）↓
夕ご飯→TV→20時頃寝落ち
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 草むしりした。
- TV観て小腹が空いたけど味噌汁で我慢できた。
- ウサギの動画編集した。
【1行フィードバック】
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
一週間のログ(画像)
《最近の自己受容の4行日記》
デイケアに行かなくなって発達障害や注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…
【1行ネガティブ】
発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…
本当にポンコツぶりが出る…
【1行フィードバック】
私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。
今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 自宅で、まったり過ごせてる。
- 家事が出来てる。
- 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。
男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと！
こんな自分もサイコーなのさぁ！
現在の治療 _φ(･_･
支持的精神療法 (5/11受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方 柴胡加竜骨牡蛎湯
デパケンR 朝:400mg・夕:400mg
就寝前:ルネスタ 2mg ワイパックス 0.5mg
乗物酔い止め:トラベルミン
気分の数値化の表示
「非常にうつ」を「－３」
「非常に高揚」を「＋３」
補足の数値
：自分 一人
１：他人が居ただけ
２：他人が積極的に関わる
３：他人が刺激になる
社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。
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