発達障害 気分循環性障害 日記 (3/16〜3/22)
今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。
今週から 3行日記に【1行ネガティブ】【1行フィードバック】を追加。
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月15日
自己肯定感が低すぎてつらい人のための処方箋 ｢死にたい｣と思う人ほどもっと吐き出そう | リーダーシップ・教養・資格・スキル - 東洋経済オンライン https://t.co/Nc8xEL53cO #東洋経済オンライン @Toyokeizaiより
3/16(月)
80 5時半頃起床→うさぎ🐰お世話 80→コメダ 80→まったり→ランチ&買い物 75→50 2時間ほど昼寝
YouTube観たりしてて発見した動画
この動画 みて つくづく 仕事してた時は「自分」と仮統合 出来てて 境界性人格障害って診断された時や人間関係でトラってる時に「いずみ」が混じってたんやなってつくづく思った…
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月16日
【ご質問受付けます】解離性同一性障害の人の妊娠・出産について。湖本の変化とは？ https://t.co/Q4ZK1Wlt2q @YouTube
22時頃就寝→2時半頃 目を覚ます。眠り浅い。
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
買い物の時 何度も 何もない所で コケそうになった。
【1行フィードバック】
ポンコツな自分で良いと思う。
【3行ポジティブ】
【1行フィードバック】
先週から調子 悪くて自分が誰なのか分からなくなってたけど…
ホント うさぎ達のかあちゃんに戻れて良かった。
3/17(火)
40 5時半頃起床→40 うさぎ🐰お世話 30→30分ほど2度寝→40 うさぎ🐰お世話 30→20 ゴロゴロ→ワイパック飲んだ→2時間ほど昼寝 50→うさぎ🐰お世話 40→ゴロゴロ→23時頃就寝→1時半頃 目を覚ます
40〜30 少し動けるけど すぐ疲れる
10 物凄く疲れて動けない
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
朝のうさぎのお世話 ちゃんと見てあげれなくて 空ちゃん 神楽にカクカクされてしまった。
【1行フィードバック】
今のわてには、これで充分。
【3行ポジティブ】
- このままだと出来ないと思ってたから桜シーズンの手伝い 断れた。
- 少しだけ うさぎ達🐰の葉っぱ摘みに行けた。
- 相方宅で まったり過ごせた。
【1行フィードバック】
日・月の疲れが出たのかなぁ…
一日中 しんどい感じが抜けなかったけど…
週に1〜2回 こんな日があっても大丈夫！
これが 今のわてのリズム！
3/18(水)
40 6時頃起床→40 うさぎ🐰お世話 30→マック 40↓
30 デイケア(注射&点滴 50)↓
注射してもらうまでに たらい回しっぽくなって人を責めるとイライラするから自分が悪いんやって思った方がラクやと思ったし…
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月18日
ODするから入院 できないのも自分が悪い…
やっぱ病院に期待したらアカンんのやって思った…
イライラせんかったけど…
なんか しんどいわぁ…
帰宅→ゴロゴロ→21時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
注射してもらうまでに たらい回しっぽくなって人を責めるとイライラするから自分が悪いんやって思った方がラクやと思った…
【1行フィードバック】
↑の事で色々 思ったけどデイケアの担当スタッフさんが主治医との間に入ってくれなかったら絶対 喧嘩腰で主治医に色々 文句 言ったと思うし自分が言いたいことも伝わらなかったと思う
間に入ってくれたから気分循環性障害 で気をつけなきゃいけない所の伝える・協力・責任分析(役割)が出来てたって事やと思う
【3行ポジティブ】
【1行フィードバック】
注射&点滴の後 気分的にも身体的にもラクになれて何より良かった。
3/19(木)
80 6時半頃起床→80 ガスト→帰宅→掃除→80 訪問看護→80 23時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
母親と電話してて「普通なら親より娘が先に亡くなるのって親にしたら悲しいことなのかもしれないけど頼むから わてより先に死なないでぇ」泣きながらお願いしてたぁ…
【1行フィードバック】
これで良いんだよぉ。母親に甘えるのも大事。
【3行ポジティブ】
- 3/11の振り返りが出来た
- うさ友さん達と楽しく電話 出来た。
- 訪問看護で3/11の出来事を話すことが出来た
【1行フィードバック】
前日の注射&点滴のおかげなのかもしれないけど気分的も身体的にも良い一日だった。
3/20(金)
65 5時半頃起床↓
70 ガスト(1時間ほど 切り絵 60)↓
家で切り絵したら良いのにねぇ💦
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月20日
またガスト💦 pic.twitter.com/8hXykoQFgh
さっきタバコ吸いながら ふと思ったんだけど…
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月20日
考え過ぎることは良くないのは分かってるつもりなんだけど…
主治医から「現状維持を心がけることで次に進めるようになる」とか「自分で考えて行動することが大事」って言われるだけで…
終いには「もう分かってるでしょ」って言わたりもする…
↓続く
60 帰宅→30 ODしたくなるルネスタ・ワイパック飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
ODしたくなった。
【1行フィードバック】
ルネスタとワイパック飲んで乗り切れたからよし！
【3行ポジティブ】
- 木曜より 調子は イマイチだったけど家に 引きこもらず活動した
- 作業療法の切り絵が30分×3回 出来た
- 色々 考えれた
【1行フィードバック】
寝る前にODしたくなったけど乗り切れたし日中は活動も出来てたから 良し！
3/21(土)
50 8時半頃起床→40 病院 50→40 帰宅→60 17時頃→50 18時半頃 相方 迎えに来る→ルネスタ・ワイパック飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
私ってODしたくなるって言ってる患者だから…
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月21日
頓服で10錠やと思ってたけど…
#ルネスタ 2mg×24錠も処方するんだぁ💦
ちなみに次の受診日までの分まである…
もしかして主治医はODを誘ってる？
なにを考えてるのかが分からん…
【1行フィードバック】
自動思考記録の適応思考 考える余裕がないけど…
— 〇 ё３(発達障害 気分循環性障害) (@maru_emi) 2020年3月21日
「10錠に減らしてほしい」ってストレスケアの受付に伝えれた。
考える余裕なかったけど行動を変えることが出来て良かった。
【3行ポジティブ】
【1行フィードバック】
しんどいのに病院に行けたから良し！
3/22(日)
50 6時頃起床→うさぎ🐰お世話 30→40コメダ30→10 2時間ほどゴロゴロ 50→ランチ 40→30 3時間ほど昼寝→23時頃就寝後
《自己受容の4行日記》
【1行ネガティブ】
うさぎ🐰のかあちゃんとして動けた気がしない
【1行フィードバック】
大丈夫！こんな日もあって当たり前！
【3行ポジティブ】
- 相方とコメダに行けた
- 朝だけ うさぎ🐰のお世話が出来た
- 相方とランチに出掛けられた
【1行フィードバック】
しんどいのに動けてるから大丈夫！
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