まるえみ。 ( 注意欠陥多動性障害 気分循環性障害 ) ブログ

障害やデイケアとかで、日々 思うことなど

発達障害 気分循環性障害 日記 (2/24〜3/1)

 

2/24(月)

6時頃起床

相方宅で のんびり過ごす 85

昼寝してないのに夜 なかなか寝れなかった

寝ても眠り浅い…

2/24(火)

5時頃起床→うさぎお世話 50

家に帰る 50

気力アップさせる為に焼肉弁当・肉まん・アメリカンドック食べる75

掃除 75

午前中 面談 ショートステイ利用の為 100

色々 聞かれたけど…  ざっくり こんな感じです…

  • どんな仕事してきたか?
  • 日常生活の事
  • 気分の浮き沈み・流れ
  • 最近の出来事 

4時間 昼寝

3行日記

このYouTubeを参考して寝る前に3行日記 書こうと思ってます。


自分を受け入れる方法【精神科医・樺沢紫苑】

  • 3行 日記 スタート出来た
  • 面談で上手く話せた
  • 22時頃には寝れた

2/25(水)

5時頃起床→ドラマやYouTube観た 80

マックで考えごと(受診で伝えること)

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デイケア 心理教育 100

3行日記

  • ちょっと苦手な人と話した  
  • 心理教育のワークシートで主治医との会話のやり取りで気づいたことや工夫できそうなことを振り返ることができた。
  • ピアカウンセリングで「1週間に1〜2日 一日中 寝てた日があるんだけど皆んなは どんな感じ?」って相談 できて「眠い日でも7〜10時に日向ぼっこか散歩してみよう」ってことになった。

 

2/27(木)

7時起床80→ベランダでタバコ(日向ぼっこ)→マック(ブログ記事作成)90→デイケア90→地活90

3行日記

  • 寝起きのタバコ ベランダで吸った
  • 久しぶりに木曜にデイケアに行けた
  • デイケアの午後の部の途中でタバコに行かなかった

 2/28(金)

6時頃起床 75→マック(手帳タイム・ブログ記事作成)75→デイケア(ボーリング大会 85)→訪問看護 85

3行日記

  • ボーリング大会が楽しかった
  • Bさんのことを訪問看護のスタッフに話して為になることを言ってもらった
  • デイケアの午前の部で途中 タバコに行かなかった

2/29(土)

7時頃起床 自宅で まったり過ごす

3行日記

  • 自宅で まったり過ごすことが出来た
  • 洗濯した
  • 薬の飲み忘れがなかった

3/1(日)

相方宅で のんびり過ごす

3行日記

  • 相方宅で のんびりできた
  • 昼食後 散歩した
  • 花壇の手入れできた

 

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