発達障害 気分循環性障害 日記 (6/29〜7/5)
すみません…
先週の日記なのに…
金曜日にアップしてます…
- 《1週間の自己受容の4行日記》
- 6/29(月) -1
- 6/30(火) -1
- 7/1(水)＋2
- 7/2(木) +２
- 7/3(金) +1
- 7/4(土) +1
- 7/5(日) ＋2
- 一週間のログ(画像)
- 《最近の自己受容の4行日記》
- 現在の治療 _φ(･_･
- 気分の数値化の表示
《1週間の自己受容の4行日記》
最近 その日の4行日記になってないです💦
1週間の4行日記を書いてみるのもアリなのかなっと思って今週から書いてみます。
【1行ネガティブ】
過食っぽくなったりビールが飲んだりで体重が増えてる…
【1行フィードバック】
相方から「9月に就労継続支援事業所Ｂ型に行くことが決まっただけで体重 増えるの？」っと笑いながら言われて「やっぱり原因はB型がかみかぁ。」と思いながら相方が笑い話っぽくしてくれたから気が楽だった。
【3行ポジティブ】
- 自宅・相方宅で、まったり過ごせてる。
- 串カツ宮迫 行けて良かった。
- デッサン・水彩画講座 無事終了。
【1行フィードバック】
コロナ渦でステイホームになって週一でデイケア行き始めたり、B型の話しを進めるようになって2～3日、過食っぽくなってたけど今週は「炭水化ぶひ祭り」やビールが飲んだりしてた…
注意欠陥多動性障害の特性 衝動性が出てる感じだったけど来週 受診があるから主治医に話すことにしている…
まぁ。今週も全体を通せば愉しい一週間。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/29(月) -1
ライフログ
相方宅 ３
5時半頃起床→うさぎ🐰お世話→草むしり→コメダ・手帳タイム（ライフログ記入etc.）→ＴＶ→昼ごはん→2時間ほど昼寝→YouTube→夕ごはん→タンポポ選定↓
帰宅↓
リボベジお世話↓
土をバーミキュライトに変えたら、ピーマンはギリ大丈夫だったけど、たまねぎが残念なことに…
ちなみにコバエ退治は成功したっぽい
《自己受容の日記》
【3行ポジティブ】
- うさぎのお世話した。
- 無理せずに寝た。
- タンポポが枯れてる所と花が咲いてる所があって汚く見えるから枯れてる所を剪定した。
【1行フィードバック】
身体が寝たがってる時、寝るのは大丈夫。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/30(火) -1
ライフログ
5時半頃起床→ブログ（日記作成・アップ）↓
水彩画（うさぎ）↓
これで完成？後もう少し？
昼ごはん→ネット漫画→おやつ（パン2個）→6時間ほど寝てた→料理（デトックススー）→YouTube→夜食（納豆・デトックススープ）YouTube→1時半頃ルネスタ飲んで就寝
《自己受容の日記》
- 水彩画 うさぎ完成？
- ブログアップした
【1行フィードバック】
腹減ったって思いながらYouTube見てたら、いつの間にか寝落ちしてて6時間ほど寝てたけど、こんな日もあるさぁ。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
7/1(水)＋2
ライフログ
7時頃起床→手帳タイム（ライフログ記入etc.）→掃除→買い物↓
相談員さんと面談↓
体験やカンファレンスの事や話してて8月くらいから利用できるって言ってたけど６～８月は六星占術の月の大殺界だから9月から利用できるようにしてもらった。
ショートスティの手続きがコロナで止まってたけど、万が一の為に進めてもらった。
デイケア↓
心理教育（摂食障害）
串カツ宮迫↓
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
7/2(木) +２
ライフログ
6時頃起床→手帳タイム（ライフログ・家計簿 記入）
訪問看護 3↓
昨日の相談員さんとの話しを伝えた。
だらだらネット動画漫画を読みながら、ちょっと過食っぽくなる→ルネスタ飲んで22時半頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
訪問看護のストレスかもしれないけど…
だらだら何か食べながら ネット漫画 読んでたけど いつもの就寝時間に寝れたから良し！
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
7/3(金) +1
ライフログ
6時頃起床→だらだらネット動画漫画を読みながら、ちょっと過食っぽくなる→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
だらだら過ごしてたけど…
今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
7/4(土) +1
ライフログ
5時半頃起床→手帳タイム（ライフログ・家計簿 記入）→腰が痛くなってロキソニン飲む↓
デッサン・水彩画講座（最終日）3
無事 作品展用の作品も出来上がってたぁ。どんな感じで美術館に飾られるのが愉しみです。
→だらだらネット動画漫画を読みながら、ちょっと過食っぽくなる→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
今日はデッサン・水彩画講座の最終日。
今日も愉しい一日。こんな自分がサイコーなのさぁ！
7/5(日) ＋2
ライフログ
5時半頃起床→相方宅へ向かう↓
相方宅 3
ＴＶ→昼ごはん→2時間ほど昼寝→うさぎお世話→夕ごはん→ＴＶ→うさぎお世話→ルネスタ飲んで22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
相方宅に行って「だらだらネット動画漫画を読みながら、ちょっと過食っぽくなる」のが収まった感じ🎶
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
一週間のログ(画像)
《最近の自己受容の4行日記》
デイケアに行かなくなって発達障害や注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…
【1行ネガティブ】
発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…
本当にポンコツぶりが出る…
【1行フィードバック】
私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。
今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 自宅で、まったり過ごせてる。
- 家事が出来てる。
- 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。
男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと！
こんな自分もサイコーなのさぁ！
現在の治療 _φ(･_･
支持的精神療法 (7/8受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方デパケンR 朝:400mg・夕:600mg
就寝前:インチュニブ1mg・ルネスタ 2mg頓服薬
ワイパックス 0.5mg（夜中に目が覚めて寝れない時・不安時）ロキソニン（頭痛・腰痛）トラベルミン（乗物酔い止め）
※衝動（過食や飲酒）を抑える為にインチュニブを飲み始める。
気分の数値化の表示
「非常にうつ」を「－３」
「非常に高揚」を「＋３」
補足の数値
：自分 一人
１：他人が居ただけ
２：他人が積極的に関わる
３：他人が刺激になる
社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。
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